зря расходовать воздух(распинаясь только перед своими сторонниками) (Reverso) • You're preaching to the choir 'cause she's already gone. Зря расходуешь воздух, она уже уехала.)
ломиться в открытую дверь(только в одном из значений этого выражения, например • Доказывать современным читателям величие Чехова – значит ломиться в открытую дверь (К. Чуковский). • Я, кажется, ломлюсь в открытые двери, доказывая, что фильм "Душа" имеет весьма косвенное отношение к искусству, – это особых доказательств не требует (Ю. Смелков).Баян)
you're preaching to the choir here– we all have kids and understand how busy life can get. • Мне можешь не рассказывать. • Нашел, кому рассказывать. 4uzhoj); убеждать того, кто и так согласен (понимает, не возражает и т.д. Баян)