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Subject: Grundlagenbereich med. Контекст:Die individuelle anaerobe Schwelle entspricht dem 70. Perzentil innerhalb der gesamten männlichen Altersgruppe. Zur Aufnahme eines Grundlagenausdauertrainings sollten 3 x pro Woche für ca. 1 Stunde Trainingseinheiten im regenerativen bzw. intensiven Grundlagenbereich bei einer Herzfrequenz zwischen 105 und 135 Schägen/min erfolgen. Смысл в общем ясен: рекомендуют начать базовую программу тренировок на выносливость 3 раза в неделю по часу, диапазон сердцебиения от 105 до 135 ударов/мин. Вот только как бы грамотно "приткнуть" вот этот "Grundlagenbereich"? Спасибо |
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