Bauch zusammenziehen / anziehen

[Becki]

Здравствуйте!

Помогите, пожалуйста, разобраться в значениях выражений Bauch zusammenziehen и Bauch anziehen.

Оба варианта встречаются в описании упражнений с тренажером:
- ziehen Sie Ihren Bauch bis zu einem Winkel von 15 Grad zusammen;
- Bauch anziehen (как исходная позиция) = втянуть живот?

Заранее спасибо!

[SRES]

покажите тренажер

[vittoria]

как исходная позиция "втянуть живот" вполне возможна.
но вот что там за шаманство под углом 15 градусов происходит, не совсем понятно.

[Becki]

Вот картинка:
http://www.world-of-sport.de/catalog/popup_image.php?pID=1957

[SRES]

Ну, наверное напрячь мышцы живота и поднять туловище, чтобы угол между спиной и тренажёром составил бы 15 градусов. Но это ДОГАДКА.ВОЗМОЖНО, ПУСТАЯ. Вы бы ещё само упражнение описали.

[vittoria]

трудно создать из себя угол в 15 градусов - тем более, между спиной и тренажером... :)

[SRES]

Наверное, трудно :) Но там вроде ещё какие-то палки есть. Может, надо за них хвататься? :))))))))))

[Becki]

1-е упражнение:
Grundübung Bauch zusammenziehen
Ziel dieser Übung ist es, Ihre oberen Bauchmuskel zu trainieren. Legen Sie sich auf die Trainingsunterlage und stellen Sie Ihre Beine, wie im Bild dargestellt, an. Legen Sie beide Hände auf den oberen Griff und ziehen Sie Ihren Bauch bis zu einem Winkel von 15 Grad zusammen. Führen Sie Ihre Beine wieder in die Ausgangsstellung zurück. Die Übung ist 10-15 Mal ohne Unterbrechung zu wiederholen.

10-е упражнение:
Model Radfahrer, Bauch anziehen
Diese Übung konzentriert sich auf die Stärkung Ihrer unteren Bauchmuskeln. Strecken Sie beide Beine, wie im kleinen Bild dargestellt, abgehoben vom Boden aus. Ziehen Sie Ihren Bauch zum Winkel von 45 Grad zusammen. Beugen Sie ein Bein an und heben Sie es, wie im grossen Bild dargestellt, an. Gehen Sie dann in die Ausgangsstellung zurück und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Может быть так: сожмите живот до образования угла в 15 градусов. Но вот слово "сожмите" как-то странно звучит - сожмите, выжмите...

[SRES]

Напрягите мышцы живота таким образом, чтобы образовался угол в 15 градусов. Жалко, что иллюстрации нет.

2vittoria
похоже на пилатес. трудные упражения.

[Becki]

2SRES
Вот в чем и проблема, что по иллюстрациям невозможно определить что конкретно имеется ввиду со всеми этими винкелями. Возьму Ваш последний вариант. Спасибо.

[vittoria]

я думаю, действует эта штуковина примерно так:
вы на него ложитесь, стало быть, спиной.
хватаетесь за ручки, пааднимаете немного корпус (здесь на 15 градусов) и вперед ...

а во втором упражнении - на 45 градусов, соответственно.

дело в том, что сжать живот до 15 граусов, всё ж трудновато будет. :)

2 SRES
с пилатесом близко незнакома, не могу сказать :)

2 SRES

[vittoria]

SRES, я твое послание защитила твоим же ником с двух сторон :)))

МТ чего-то того..:(