|
Subject: multi-joint movements/single joint movements gen. Let's start by looking at common weight training exercises broken down into either compound lifts (multi-joint movements) or so called "isolation" lifts (single joint movements). multi-joint movements/single joint movements |
|
link 5.09.2013 13:58 |
| многосуставные односуставные - про тренировки - у меня курс был такой качки: многосуставный. |
|
As the name implies, a single-joint movement involves motion at only one joint. A good example is the preacher curl workout. When performed correctly, this bodybuilding exercise isolates the biceps by anchoring the entire body, allowing movement at only the elbow joint. A single-joint movement can be thought of as an isolation movement. Such movements typically concentrate on one particular muscle or muscle group and are frequently used for enhancing definition and developing striations. Multiple-joint movements, as you may have guessed, involve motion of more than one joint and more than one muscle group. Multi joint movements are considered the "mass builders" in bodybuilding because they usually involve larger muscle groups and using heavier weights during the bodybuilding workout session. |
|
такое нашлось multi-joint movements (also known as compound exercises) compound exercise (базовые упражнения, многосуставные упражнения) |
| А чего бы не послушать oliversorge в 16:58? |
| а зачем, я уже и так много чего наслушался ... предпочитаю сам что то искать ... тем более верить на слово, да еще и в интернете. Удачи вам... |
|
нашлось еще кое-что: Главные упражнения по системе ВИТ можно разделить на две категории: односуставные и много с у ставные. В односуставных упражнениях, как вы можете догадаться, принимает участие только один сустав (или два одинаковых сустава на разных конечностях). К ним относится, например, разведение рук с гантелями, так как в этом движении участвуют только плечевые суставы. Хорошим примером многосуставного упражнения является жим штанги над головой, поскольку в этом движении участвуют суставы плеч, локтей и запястий. Оба типа упражнений имеют важное значение для наращивания мышц, но по разным причинам. Движение в односуставном упражнении гораздо лучше изолирует конкретную группу мышц, таких как дельтоиды в примере с разведением рук с гантелями. Во многосуставном упражнении разные мышечные группы выполняют определенную работу, хотя ни одна из них не получает полную нагрузку. Жим штанги над головой нагружает ваши трицепсы, дельтовидные и трапециевидные мышцы, но ни одна из этих мышечных групп не совершает полный диапазон движения. Для этого нужны хорошие экстензии для трицепсов, разведение рук с гантелями или на тренажере для дельтоидов и «шраги» для трапециевидных мышц. |
|
@ а зачем, я уже и так много чего наслушался ... предпочитаю сам что то искать ... тем более верить на слово, да еще и в интернете.@ Разумный подход. Только тогда зачем выходить сюда с вопросами? И вам удачи... |
| а зачем, я уже и так много чего наслушался ... предпочитаю сам что то искать ... тем более верить на слово, да еще и в интернете. дерзость и неуважение? У детей часто встречается, но это проходит... :) |
| по ходу родители круче детей будут... |
| )) а то... против природы не попрешь. |
| я бы многое высказал по темы и без темы (накопилось как говорится), но родной отец всегда воспитывал во мне уважение к старшим, поэтому просто улыбнусь ) |
| ... вижу, вас примет стая. Оставайтесь самим собой. :-) |
|
link 5.09.2013 17:43 |
| september that ... (c) |
| You need to be logged in to post in the forum |